piersi z kurczaka jak

piersi z kurczaka codziennie jem 300g, 2x3 razy w tygodniu jakaś wieprzowinka wpadnie, i 1raz w tyg wątróbka. Plus jakieś tam śladowe ilości szynki.kiełbasy do jajek tylko do smaku. Ogólnie większość je codziennie mięso i to nic nie szkodzi pokarm jak pokarm. 100razy lepszy od przetworzonych batoników czy słodyczy czy jogurtów słodzonych.

[...] 300 g Ryż Basmati 150 g Jajko 1 szt Płatki owsiane 20 g Migdały płatki 25 g Warzywa II Wieprzowina 150 g Ryż Paraboliczny 100 g Orzechy Włoskie 15 g III Jajka 4 szt Szynka z piersi kurczaka 200 g Bułka pszenna 100 g Masło 15 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1df12fca948c4d57ab63c75a5efce542.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fb38c888ae444879dd2b16289d55d64.jpg [...]

[...] twaróg chudy 8 orzechów włoskich jabłko 3. posiłek przed treningiem 50g ryż+4 łyżki soku sałatka: pół dużej kapusty pekińskiej, dwa pomidory, duża papryka, mały ogórek, 1kg piersi kurczaka. Dziennie zjadam ok 35% takiej sałatki czyli 125g kurczaka dwa razy dziennie 4. posiłek po treningu ryż 50g+ sok sałatka 5 posiłek 150g jogurt 100g twaróg [...]

[...] twaróg chudy 8 orzechów włoskich jabłko 3. posiłek przed treningiem 50g ryż+4 łyżki soku sałatka: pół dużej kapusty pekińskiej, dwa pomidory, duża papryka, mały ogórek, 1kg piersi kurczaka. Dziennie zjadam ok 35% takiej sałatki czyli 125g kurczaka dwa razy dziennie 4. posiłek po treningu ryż 50g+ sok sałatka 5 posiłek 150g jogurt 100g twaróg [...]

[...] redukcję rozpocząłem dopiero 2 tyg temu. A teraz dokładniej jak to wszystko wygląda DIETA obecnie od tygodnia jestem na vlcd,każdego dnia idzie to samo menu tj: -1kg piersi kurczaka -500g twarogu chudego -60g wpc -500g warzyw najczęściej kapusta kwaszona -10g oliwy I to jest wszystko wychodzi jakieś 1700 kalorii,widzę,że ketoza mi służy [...]

[...] 229/82/412/3331 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 210 Kasza gryczana 150 Otręby żytnie Kupiec 10 Płatki żytnie 120 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 260 Wołowina klasa I ścięgnista 350 Hitec Whey C6 32 Orzechy włoskie 20 Masło extra 10 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 [...]

Ale gdybym nie jadł mięsa a sam twaróg i zapijał mlekiem to nie osiągnąłbym takiej masy jak na mięsie co nie ? jeszcze są inne źródła białka np jajka ,ryby itp liczy się wartość biologiczna BV dla przykładu BV białka jaja jest wyższe od białka z piersi z kurczaka

[...] 3x 3. posiłki: - schab pieczony (110g), pumpernikiel żytni z masłem, papryka czerwona - zupa jarzynowa (marchewka, pietruszka, cebula, por, brukselka, śmietana, kawałki piersi kurczaka), chleb z masłem 3 - słodkie - zupa jarzynowa (marchewka, pietruszka, cebula, por, brukselka, śmietana, kawałki piersi kurczaka) *** Zmieniony przez - [...]

[...] pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Jogurt naturalny zott (180) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Trening: Plecy, triceps Trening: Plecy, [...]

[...] masy mięśniowej ;-) jeśli chodzi o wzrost mięsni to nie jest takie proste i raczej chyba nie ma wzoru żadnego który obliczy dokładnie że po x dniach,jedząc x kilogramów piersi z kurczaka,zbudujemy x lg nowych mięsni budowa mięśni to powolny proces czasami nawet bardzo powolny,jest zbyt dużo zmiennych które na ten proces wpływają jakby [...]

Dieta dopięta na ostatni guzik. Mięsa czerwonego nie spożywałem, zostawiłem tylko 4 całe jajka dziennie, ryby morskie i piersi z kurczaka. W sierpniu więcej miałem cardio. Trening oporowy od 3 do 4 razy w tygodniu. Spożywam sporo warzyw i błonnika (czerwona fasola, ryż brązowy, płatki i otręby owsiane). Jak widać cholesterol jak i jego frakcje [...]

[...] ścisłej diety. Zazwyczaj na śniadanie ( 6 rano) jem zwykłe płatki z mlekiem, w szkole jakiś baton + ostatnio zacząłem nosić smażoną pierś z kurczaka z ryżem (ok 150g piersi + 100 gram ryżu) Po szkole zazwyczaj rosół + kotlet z piersi z ziemniakami. przed treningiem jakiś serek homogenizowany (wiem beznadzieja :( ) kolacja - baaardzo [...]

[...] ścisłej diety. Zazwyczaj na śniadanie ( 6 rano) jem zwykłe płatki z mlekiem, w szkole jakiś baton + ostatnio zacząłem nosić smażoną pierś z kurczaka z ryżem (ok 150g piersi + 100 gram ryżu) Po szkole zazwyczaj rosół + kotlet z piersi z ziemniakami. przed treningiem jakiś serek homogenizowany (wiem beznadzieja :( ) kolacja - baaardzo [...]

[...] ścisłej diety. Zazwyczaj na śniadanie ( 6 rano) jem zwykłe płatki z mlekiem, w szkole jakiś baton + ostatnio zacząłem nosić smażoną pierś z kurczaka z ryżem (ok 150g piersi + 100 gram ryżu) Po szkole zazwyczaj rosół + kotlet z piersi z ziemniakami. przed treningiem jakiś serek homogenizowany (wiem beznadzieja :( ) kolacja - baaardzo [...]

[...] mięśni, które są ukryte pod tkanką tłuszczową. Nie stosowałem wcześniej dokładnej diety. Zamieniłem zwykły olej na roślinny, więcej nabiału, 5 posiłków dziennie i sporo piersi z kurczaka. Od stycznia chciałbym zredukować swoją tkankę tłuszczową do minimum, aktualnie wynosi : 24.24% Chciałbym poddać moją dietę waszej ocenie. Moje [...]

[...] takiego załorzenia, jesli stac Cie na pierś co dziennie to jednocześnie stać Cie na udka, wątróbkę drobiowa czy inne podroby drobiowe, ryby. Myślę ze jeśli kupisz parę gram piersi, parę udek i parę ryb czy podrobów (tylko słyszałem ze nimi to max 3 razy/tyg), twarogi to finansowo wyjdziesz podobnie jakbyś całe zapotrzebowanie dostarczał tylko z [...]

Kolego jak chcesz brać sie na powaznie za siebie to wyj** te batony, a banana daj po treningu od razu. Wg. mnie da dieta jest zła, ułóż diete na podstawie jajek, płatkow owsianych, piersi z kurczaka ryżu, twaróg półtłusty

[...] 86 ale zaczalem po prosu mniej jest i waga troche spadla. Chcial bym sobie ulozyc jakis plan zywieniowy ale opiera sie na czestych i malych posilkach. Jako ze pracuje jako elektryk nie moge sobie o np 11 zrobic piersi z kurczaka. Pracuje od 7-15 mniej wiecej. Wiec jak mam jesc zeby bylo ok. Zmieniony przez - atari w dniu 2013-12-17 18:46:29

[...] g 62 0 0 7 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 9:00 Produkty b.d. 456 27 62 11 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty g 308 9 62 2 usuń Szynka z piersi kurczaka g 47 10 0 1 usuń Ser żółty Edamski w plastrach - Hochland g 101 8 0 8 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 11:30 Produkty b.d. 404 [...]

[...] cały twaróg 250g (22g białka, 0g tłuszczu, 0g węglowodanów- i to wszystko w 100g produktu) na ciemnym pieczywie(to obowiązkowo każdego dnia), na obiad ziemniaki, z filetem z piersi kurczaka i jakaś sałatką. Na kolację ograniczam węglowodany, ale dalej staram się jeść jak najwięcej białka. Mówiąc w prost jem "co mi wpadnie w łapę", oczywiście [...]